最初はオリエンテーションがあるのでご安心を

どんなジムでも最初にオリエンテーションがあるのでその時にマシンの使い方はだいたいわかるようになります。

回数や時間はジムによってまちまち。ほとんどの場合、次回も来てもらえるように1回終了するとその場で次回の予約を取らされます(^^;

絶対受けなきゃいけないというものではありませんが、半分強制といった感じです。ゴールドジムなど筋トレメインのジムはそんなでもないですが。

オリエンテーションであれば、インストラクターがマンツーマンで対応してくれるので人見知りの方には特におすすめです。

オリエンテーションが終わると次からは自分から話しかけないといけなくなるのでわからないことはここですべて解決しておくことをおすすめします。

また、話しやすいなと感じたインストラクターがいれば、「次回もお兄さんにお願いしたいのですが」といえばOKしてくれる場合もあります。(基本指名はできませんが臨機応変に対応してくれるスタッフも多いです。冷たく断られてしまったらすみません。)

インストラクターさんと仲良くなる

知らない会員さんに突然話しかけるのはなかなか難しいかもしれませんが、そういう時はインストラクターに話しかけるのがおすすめです。

 

「このマシンはどうやって使うんですか?」
「体脂肪率を落とすには何をすればいいですか?」
「腹筋の正しいフォームを教えてください」

 

などなど。スポーツクラブであれば、1人はジムエリアにいると思うので話しかけてみてください。新人さんでなければ分かりやすく教えてくれると思います。

 

まずは、広く浅く、いろんなインストラクターに声をかけるのがいいと思います。そしてその中から自分に合いそうなインストラクターを見つけてください。

 

もしそのインストラクターがレッスンを持っていたら、初レッスンも敷居が低くなりますよ(^^)

 

女性一人なら目的別プログラムがおすすめ

女性一人のジムだとなかなか続けるのが難しいと思うので、「続けないといけない」という状況をつくるのがおすすめです。

 

民営のジムだとだいたいシェイプアップやダイエットプログラムがあります。(区営でもときどきあります)マシンの使い方なんかも教えてくれるので、「マシン使えなくてトレできない」という悩みも解消します。

 

プログラムとは別にパーソナルトレーニングというマンツーマントレもありますが、30分2500~4000円なのでコスパ的にあまりお勧めできません。お金に余裕がある場合はいいですが。パーソナルをお願いするときはどういう体型になりたいかという目的をはっきりさせておくことでスムーズに進みます。

 

ダイエットプログラムにかかる費用は、ジムによってまちまちです。ライザップのような完全プライベートジムだと、30万~くらいしますね。。。

 

今ざっとインターネットで大手ジムについて調べてみました。

スポクラA 30分×12回 81,000円
スポクラB 60分×8回 33,480円
スポクラC 60分×12回 11,016円
スポクラD 60分×9回 84,240円
スポクラE 45分×16回 198,000円

 

う~ん。ジムによってかなり価格が違いますね。標準体重の20キロオーバーで本気で痩せたいって人はサプリや加圧トレ付の高いやつがいいかもしれませんが、そうでなければ安くても問題ないと思います。実際、30万のライザップでも痩せられない人いますからね。。。

 

ブログ始めました

「女性一人ジム通いブログ」始めました。 タイトル通り、私は今女性一人でジム通いをしています。 入会の時はかなりドキドキでしたが、 あれからもう3年がたち今ではほぼ毎日通ってます(笑)

 

メインで通っているジムが1つ。 サブで通っているジムが1つ。 そして区営のジムにも2か所通っています。

 

このブログではまだどんなことを書くか決めていませんが、 ジムで起きた出来事などを日記にしていきたと思っています。 よろしくお願いしますm(_ _)m